Wij geven op maandag – ’s ochtends en ’s avonds - aan 3 groepen van maximaal 25 personen een zaaltraining van 1,5 uur. De training wordt gegeven door professionals met jarenlange ervaring.

Daarnaast wordt er van september tot juni op de zaterdagmorgen in het bos hard gelopen of gewandeld.

De zaaltrainingen worden gegeven in Amersfoort en Leusden en de buitentrainingen in de bossen van Den Treek.

De leden organiseren zelf maandelijkse wandelingen van circa 15 km en een paar maal in het seizoen nog langer: 25 km.

Hoogtepunten in het jaar zijn de buitenlandse activiteiten.